- Minum segelas susu hangat atau yoghurt murni yang kaya protein sebelum tidur dapat membantu meringankan rasa lapar. Ini akan membangun lebih banyak otot saat kamu tidur. Susu mengandung banyak kasein yakni suatu bentuk protein yang akhirnya membantu menjaga tubuh tetap langsing.
- Matikan lampu saat tidur. Tidur dalam keadaan gelap akan membantu tubuh memproduksi hormon melatonin yang membantumu tidur dan membakar kalori serta lemak. Wanita yang tidur di kamar gelap yang 21 persen lebih kecil kemungkinannya untuk menjadi gemuk daripada wanita yang tidur di kamar terang.
- Disiplin dalam jam tidur. Orang yang tidur selalu tepat waktu akan membakar kalori 20% lebih banyak dibandingkan mereka yang tidur telat. Penelitian terkait juga telah menunjukkan bahwa kurang tidur menyebabkan sel-sel lemak dalam tubuh kita menjadi kurang sensitif terhadap insulin yang berkaitan dengan sistem metabolisme dalam tubuh.
Selamat mencoba yah!
EmoticonEmoticon